紫薯饭，胡萝卜饭混合少许盐，寿司醋，备用　　5

脱水海藻【材料】：寿司饭、海苔、蟹籽、青芥末【做法】：1、用手将饭捏成一样大小的饭团，抹上少许青芥末2、边上用海苔围起，海苔要比饭团高处1/3左右3、小心地放入蟹籽想了解更多的东北大米请点击article2

浒苔那么，脆脆口感的海苔，绝对是首选！海苔，是紫菜烘烤变成的香脆质地，入口即化，深得不少大人们的心，更是减肥时能放心吃的零食呢！日本营养管理师关口绚子表示：一片19公分×21公分的海苔，热量只要5大卡，而且在口中反覆多咀嚼几次，也能产生饱足感丰富膳食纤维，促进肠胃蠕动只要吃一片海苔，等于摄取了一颗橘子的膳食纤维量喔！而且海苔含的纤维更柔软、不伤胃，还有调整肠道环境的作用，并促进肠胃蠕动，维持消化道机能并促进代谢，能改善便秘问题，慢慢就能有平坦小腹和小蛮腰喔！海苔吸引人的除了美味，还必须表扬下它的丰富营养！海苔浓缩了各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A、维生素E和少量的维生素C，而且海苔的蛋白质含量更是超过海带喔！另外，海苔中也有维持正常生理功能的微量元素，如钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘最为丰富，维持身体酸碱平衡。吃不胖的海苔，承包你的好身材海苔热量低，纤维量高，几乎没有令人发胖的风险，绝对是减肥时可以放心吃的零食。但，最好挑选原味，没有加工的海苔片，以免吃进太多盐巴，反而造成水肿困扰之外，一天摄取量建议在30g以内的原味海苔喔！从今天开始，要是担心突然间肚子饿了，会管不住自己的口腹之欲，别忘了在包包里塞一两包原味海苔，解馋也能瘦身又健康满点！海苔是零食，也能当主食海苔中的植物膳食纤维，在被身体吸收后能包围脂肪，并将脂肪排出身体，就能达到减轻体重的效果。如果，你本来就不爱吃零食，也可以把海苔加入三餐中，无论是包着各式各样的蔬菜，或者直接当小菜或配饭吃，不仅美味又能为身体补充能量，还能达到减肥的效果，一举三得！。

海青菜【材料】：海苔、米饭、酱油、肉松、火腿【做法】：1、一部分米饭用寿司醋拌匀待用（白色部分），另一部分米饭用酱油和肉松拌匀待用（棕色部分）2、用海苔将棕色米饭卷成小卷（做耳朵），再用棕色米饭和火腿卷成卷（做脸）3、把小卷卷放在白米饭里卷成大卷卷4、把海苔剪成小片做眼睛和鼻子想了解更多的东北大米请点击article2

青海苔这种海藻汤不但是传统而是欣赏在接下来的几年里，这种做法将继续存在，因为它每年提醒韩国人，我们需要记录我们从童年开始的旅程。当然，要感谢我们生活得好和健康的岁月。。

脱水蔬菜如果谈论你的便便让你感到不舒服，那么现在是时候变得真实了三脂肪酸：并非所有的脂肪都是平等的。通常在鱼类，鱼油，奇亚籽，亚麻籽和核桃中发现，omega-3有助于平衡胆固醇水平，改善情绪和认知能力，减少炎症，稳定血糖水平等等。四抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助你的皮肤和头发发光，保护它们免受环境污染物和毒素的影响。足够的海藻，你会看起来碗一样华丽。五抗炎：烤海苔食品里面含有丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂，有助于减少体内炎症。虽然急性炎症是一种天然和健康的身体反应，但已知慢性炎症会引起和/或恶化诸如肥胖症，抑郁症，关节炎和乳糜泻等疾病。。

如果您在自己喜欢的寿司卷上看到深绿色的光泽包裹，并想知道它是什么以及它来自哪里，那么您并不孤单！加州卷还有海藻，但它隐藏在里面以吸引西方人不言而喻，海藻是制作寿司不能少的成分，没有它，你的寿司就不一样了。什么样的原味海苔用于寿司？它主要由特定种类的海藻（紫菜）制成。寿司卷中使用的包装是从海岸生长的海藻的加工形式。虽然有150种不同种类的海藻，但是海苔主要是由这种品种紫菜制成。紫菜可能是常见的海藻类型，它作为用于包裹寿司卷的大片出售。我们正在慢慢发现与这种海藻相关的风味和健康益处。如上所述，海苔来源于一种叫做紫菜的品种的海藻，它是在海藻养殖场种植的。它们在低潮时海岸出现在海水并在涨潮时淹没在水中的地区茁壮成长。在海岸上布置绳索或网，以使海藻从水中出来并每天暴露在空气中几个小时。孢子在绳索上发芽，它们长成棕红色的叶状体，其中包含椭圆形叶片，长度可达15-20厘米。

重要的是，海藻具有很高的营养价值，因此需要花费很多时间这里有7种由科学支持的海藻益处。紫菜海藻，也被称为烤海藻，通常以大的扁平薄片形式出现，适合用于制作寿司。您也可以将其粉碎成自己喜欢的食谱，以增加风味而不增加脂肪。吃烤紫菜可以为您提供多种营养益处。烤海藻是碘的良好来源，一份含碘量占您每天应消耗量的65％。您的甲状腺依靠碘来正常运作；如果您的饮食计划不足，您可能会出现其他甲状腺问题。怀孕期间在饮食中摄取很多的碘比较重要-如果没有这种营养素，您可能会生出一个智力婴儿。尽管由于生鱼可能受到汞污染而造成的危险，因此不建议在怀孕期间使用寿司，但您可以在其他菜肴中食用烤紫菜。寿司食材，例如鲑鱼，鸡蛋，金枪鱼和鸡肉，但是，将米饭包裹在一起的松脆的又如何呢？该层是烤紫菜，也称为寿司紫菜或紫菜紫菜，其本身就出奇地健康。当您想咀嚼某些东西时，也可以单独将其作为下午点心吃。

烤海苔：干海苔经过二次深加工后的成品，一般作于寿司料理、食品加工等，也可直接食用整个过程中无添加任何物品，100%纯天然。味附海苔：国内称调味海苔，干海苔经过二次深加工后的成品。（加工过程中有调味液的加入）一般作为休闲食品，直接食用。按行业质量等级一般分为特、A、B、C、D（特金银蓝绿）5个等级。特等为最优等级，无论是颜色还是口感都是最棒的；一般用于出口外销和国内高端料理店使用。价格自然是相当高的。国内基本很少销售，在国内比较常见的几种做寿司的海苔中，一般C和D的常见。在国内市场上分辨常见等级时候一般通过包装识别。同一系列的海苔在包装的颜色上会有差别；标准海苔企业不同的颜色金银蓝绿包装对应了不同的等级ABCD等级。推荐在购买的时候仔细咨询。

　　4、紫薯饭，胡萝卜饭混合少许盐，寿司醋，备用　　5、先铺一张原味海苔，糯米饭铺平。糯米饭上再铺一张原味海苔，胡萝卜饭铺好。　　6、同理铺上紫薯饭。再铺一张原味海苔，成三层的夹心状。　　7、寿司帘上铺一层保鲜膜。用刀沾纯净水，把三层夹心的切成等宽六刀八条。依次码放好。在上面抹一层辣酱或者沙拉酱，放上黄瓜等。　　8、卷上即可。（切的时候刀要沾水或者香油，否则不好切。

富含多种生命活性物质，如多糖、高不饱和脂肪酸，牛磺酸、类胡萝卜素、甾淳及海带氨酸等，无论是作为日常食物，还是提取活性物质作为药品1、植物形态：藻体褐色，长带状，革质，一般长2-6厘米，宽20-30厘米。藻体明显地区分为固着器、柄部和叶片。固着器假根状，柄部粗短圆柱形，柄上部为宽大长带状的叶片。在叶片的中央有两条平行的浅沟，中间为中带部，厚2-5毫米，中带部两缘较薄有波状皱褶。我国沿岸都有养殖，野生海边低潮线下2-3米深度岩石上均有。海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用；对动脉出血亦有止血作用，口服可减少放射性元素锶-90在肠道内的吸收。褐藻酸钠具有降压作用。海带淀粉具有降低血脂的作用。近年来还发现海带的一种提取物具有抗癌作用。海带甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿、乙性脑炎、急性青光眼都有效。